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Melatonin — Dein körpereigener Schlafmacher. Ist der Melatoninspiegel gestört, kann der gesamte Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Takt geraten. Geh auf Nummer sicher und lass jetzt Deinen Melatoninspiegel testen.
Blaues Licht bewirkt einen Rückgang der Melatoninproduktion und kann das Einschlafen erschweren. Neben der Sonne strahlen auch Fernsehgeräte, Computerbildschirme und Mobiltelefone blaues Licht aus.
Bei Schlafproblemen oder Depressionen beispielsweise können der Cortisolspiegel und / oder der Melatoninspiegel beeinträchtigt sein.
Melatonin, auch als „Schlafhormon” bezeichnet, ist ein lebenswichtiger, körpereigener Botenstoff. Es reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und weitere Körperfunktionen, wie beispielsweise Hormone und Körpertemperatur. Es bindet an Blutgefäße im Gehirn, dockt an Immunzellen an und beeinflusst Lernen und Gedächtnis.
Produziert wird es überwiegend in der Zirbeldrüse (Epiphyse) aus dem Hormon Serotonin (auch als „Glückshormon” bezeichnet). Eine Vorstufe von Serotonin ist die Aminosäure Tryptophan, die der Körper über die Nahrung aufnehmen muss, weil er sie selbst nicht synthetisieren kann. Die externe Aufnahme von Melatonin über Nahrung (in sehr geringer Menge z. B. in Sauerkirschen, Pistazien oder Cranberrys enthalten), Nahrungsergänzungsmittel oder Medikation ist ebenfalls möglich.
Melatonin wird fast ausschließlich nachts ausgeschüttet: sobald es dunkel wird, steigt die Melatoninproduktion in der Zirbeldrüse an. Das Schlafhormon gelangt über den Blutkreislauf in den ganzen Körper, die Energiezufuhr wird gebremst, der Körper wird müde. Bricht der Tag an und es wird hell, ist die Melatonin-Ausschüttung automatisch gehemmt — der Körper wird wach und aktiv.
Ein zu hoher, aber auch ein zu niedriger Melatoninspiegel können zu Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus führen.
Melatoninmangel
Die Anzeichen eines Melatoninmangels sind meist unspezifisch. Folgende Symptome treten aber häufig im Zusammenhang mit einem Mangel auf:
Schlaflosigkeit, v. a. Einschlafprobleme
Frühes Erwachen am Morgen
Unruhe, Reizbarkeit und erhöhte Stressanfälligkeit
Konzentrationsschwäche
Melatoninüberschuss
Auch ein Zuviel an Melatonin ist möglich: gerade in den Wintermonaten kann aufgrund kurzer Tage und wenig Tageslicht ein Überschuss entstehen. Symptome, die in diesem Zusammenhang auftreten, ähneln einer depressiven Verstimmung:
Müdigkeit
Antriebslosigkeit
Gedrückte Stimmung
Ist die Melatoninproduktion beeinträchtigt, stört das nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch weitere Körperfunktionen.
Zu den Risikofaktoren zählen:
Ungesunder Lebensstil (erhöhter Alkohol- oder Nikotinkonsum, ungesunde Ernährung)
Hormonelle Veränderungen (z. B. in den Wechseljahren)
Höheres Alter (Melatoninproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab)
Unregelmäßige Schlafzeiten (z. B. bei Schichtarbeit)
Häufige Flugreisen durch mehrere Zeitzonen (Jetlag)
Bereits bestehende Schlafprobleme (Ein- und Durchschlafstörungen)
Dauerhafter Stress (Ausschüttung von Cortisol hemmt die Melatoninproduktion)
Melatonin, auch als „Schlafhormon” bezeichnet, ist ein lebenswichtiger, körpereigener Botenstoff. Es reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und weitere Körperfunktionen, wie beispielsweise Hormone und Körpertemperatur. Es bindet an Blutgefäße im Gehirn, dockt an Immunzellen an und beeinflusst Lernen und Gedächtnis.
Produziert wird es überwiegend in der Zirbeldrüse (Epiphyse) aus dem Hormon Serotonin (auch als „Glückshormon” bezeichnet). Eine Vorstufe von Serotonin ist die Aminosäure Tryptophan, die der Körper über die Nahrung aufnehmen muss, weil er sie selbst nicht synthetisieren kann. Die externe Aufnahme von Melatonin über Nahrung (in sehr geringer Menge z. B. in Sauerkirschen, Pistazien oder Cranberrys enthalten), Nahrungsergänzungsmittel oder Medikation ist ebenfalls möglich.
Melatonin wird fast ausschließlich nachts ausgeschüttet: sobald es dunkel wird, steigt die Melatoninproduktion in der Zirbeldrüse an. Das Schlafhormon gelangt über den Blutkreislauf in den ganzen Körper, die Energiezufuhr wird gebremst, der Körper wird müde. Bricht der Tag an und es wird hell, ist die Melatonin-Ausschüttung automatisch gehemmt — der Körper wird wach und aktiv.
Ein zu hoher, aber auch ein zu niedriger Melatoninspiegel können zu Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus führen.
Melatoninmangel
Die Anzeichen eines Melatoninmangels sind meist unspezifisch. Folgende Symptome treten aber häufig im Zusammenhang mit einem Mangel auf:
Schlaflosigkeit, v. a. Einschlafprobleme
Frühes Erwachen am Morgen
Unruhe, Reizbarkeit und erhöhte Stressanfälligkeit
Konzentrationsschwäche
Melatoninüberschuss
Auch ein Zuviel an Melatonin ist möglich: gerade in den Wintermonaten kann aufgrund kurzer Tage und wenig Tageslicht ein Überschuss entstehen. Symptome, die in diesem Zusammenhang auftreten, ähneln einer depressiven Verstimmung:
Müdigkeit
Antriebslosigkeit
Gedrückte Stimmung
Ist die Melatoninproduktion beeinträchtigt, stört das nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch weitere Körperfunktionen. Zu den Risikofaktoren zählen:
Ungesunder Lebensstil (erhöhter Alkohol- oder Nikotinkonsum, ungesunde Ernährung)
Hormonelle Veränderungen (z. B. in den Wechseljahren)
Höheres Alter (Melatoninproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab)
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Test online bestellen & nach Hause geliefert bekommen.
Probe an Labor senden und online Ergebnis erhalten.
Melatonin ist ein starkes Antioxidans, ein Immunstimulans und ein potenzieller Krebshemmer. Ein niedriger Melatoninspiegel kann zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, schlechter Immunfunktion, Depressionen und anderen Stimmungsstörungen führen. Eine Abklärung kann dabei helfen, Ursachen zu identifizieren.
Dr. med. Sven Jungmann
Führender Experte für Telemedizin
und Digital Health, Berlin
Unsere Laborpartner sind ausschließlich zertifizierte deutsche Labore. Durch die professionellen Partner kann das volle Untersuchungsspektrum der Labormedizin auf höchstem Level angeboten werden.
Diskretion ist uns wichtig, weswegen Du Dir unangenehme Momente beim Arzt ersparen und den Test entspannt bei Dir zu Hause machen kannst. Dein Ergebnis wird Dir ebenso diskret über EasyTest mitgeteilt.
"Wenn ich EasyTest nicht gefunden hätte, hätte ich mich vermutlich niemals auf Geschlechtskrankheiten testen lassen. Wer hat schon Lust auf peinliche Blicke und Fragen beim Arzt... Der EasyTest verlief einfach und fix - und in meiner WG hat keiner was mitbekommen."
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“Der Test war einfach durchzuführen. Innerhalb kürzester Zeit habe ich mein Testergebnis erhalten. Es war glücklicherweise alles in Ordnung.”
“Dank des Testergebnisses, und darauf folgender Untersuchungen, wurde bei mir eine Arteriosklerose der Herzkranzgefäße festgestellt. So konnte ich noch rechtzeitig behandelt und ein Herzinfarkt verhindert werden.”
“Da in meiner Familie ein erhöhtes Herzinfarkt-Risiko bekannt ist, hat mir mein behandelnder Arzt empfohlen, regelmäßig meinen Cholesterinspiegel kontrollieren zu lassen. Dank Easy-Test muss ich hierfür nicht jedes mal meinen Hausarzt aufsuchen.”
Hier findest Du Fragen, die uns kürzlich gestellt wurden. Solltest Du noch weitere Fragen haben, dann melde Dich jeder Zeit bei uns.
Unser zertifiziertes Partnerlabor nutzt standardisierte Analysemethoden und unterscheidet sich nicht von den Laboren, mit denen niedergelassene Mediziner arbeiten. Die Tests von EasyTest sind also genauso zuverlässig wie jene, die Du beim Arzt oder beim Gesundheitsamt durchführen lässt. Natürlich gibt es immer ein Risiko für Abweichungen. Dieses wird aber so gering wie möglich gehalten.
Melatonin hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Daher können Menschen, die nachts nicht genug davon produzieren, Probleme beim Einschlafen haben.
Für einen niedrigen Melatoninspiegel in der Nacht kommen verschiedene Ursachen in Frage, z. B. hoher Alkohol- und Koffeinkonsum, Rauchen, Schichtarbeit, Alterung, spezielle Medikamente (z. B. bestimmte Antibiotika, Betablocker, Schilddrüsenhormone) sowie zu viel Licht in der Nacht bzw. zu viel blaues Licht vorm Einschlafen.
Der Melatoninspiegel kann auf natürliche Weise erhöht werden, beispielsweise durch Änderung bestimmter Lebensgewohnheiten (Schlafhygiene und -rituale, Verzicht auf blaues Licht vorm Einschlafen, abgedunkeltes Schlafzimmer, Einnahme pflanzlicher Mittel, wie Hopfen, Melisse oder Baldrian, Verzicht auf Alkohol und Koffein, kein zu spätes Abendessen etc.).
Verschreibungspflichtige Melatonin-Tabletten eignen sich zur kurzzeitigen Anwendung bei Einschlaf- oder Durchschlafstörungen. Solltest Du unter Schlafstörungen leiden, sprich bitte mit Deinem Hausarzt / Deiner Hausärztin über Dein Testergebnis und kläre das weitere Vorgehen ab.
Für einen zu hohen Melatoninspiegel ist oft ein Mangel an Tageslicht verantwortlich. Die kürzere Tageslichtdauer vor allem in den Wintermonaten kann die Zirbeldrüse dazu veranlassen mehr Melatonin zu produzieren. Eine Überproduktion an Melatonin wiederum kann Auslöser für eine depressive Verstimmung sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Melatoninspiegel auf natürliche Weise zu senken. Bewährt haben sich beispielsweise Tageslichtlampen mit Vollspektrumlicht. Viel Bewegung an der frischen Luft und so viel Sonne tanken wie nur möglich, wirken sich ebenfalls positiv auf den Melatoninspiegel aus.
Sollten Deine Beschwerden trotzdem anhalten, sprich mit Deinem Hausarzt / Deiner Hausärztin über Dein Testergebnis und kläre das weitere Vorgehen ab.
Wir versenden die Tests in einer neutralen und diskreten Verpackung – ohne Namen oder Logo. Auch der Versand Deiner Probe ans Labor ist anonym, easy und kostenlos. Pack Deine Probe in die beigelegte, vorfrankierte Versand-Verpackung und bring diese zum nächsten Briefkasten oder zu einer Post-Filiale.
Melatonin wird in unserem zertifizierten Labor 1 Mal pro Woche getestet. Im besten Fall verschickst Du Deine Speichelproben montags. Wenn der Postversand einwandfrei klappt, können wir Deine Speichelproben sicher mit in den nächsten Testzyklus aufnehmen. So kannst Du Dein Ergebnis bereits genau eine Woche später, also am Montag nach dem Versand, unter easy-testen.de/testergebnis einsehen.
